Trauma Release Breathwork ®
ontdek de kracht van de adem
Wat is Trauma Release Breathwork?
Trauma Release Breathwork® (TRB) een krachtige techniek die zich richt op het verkennen en verwerken van (jeugd)trauma's door middel van specifieke ademhalingsoefeningen en lichaamswerk. Het doel van TRB® is om emotionele blokkades te doorbreken en een diepere verbinding met de eigen emoties en het lichaam te herstellen. De combinatie van bewuste ademhaling en lichaamsbewustzijn kan je in staat stellen om naar de diepere lagen van je emoties te komen en deze verder te verkennen
Hoe werkt TRB ?
Tijdens de sessies kan het zijn dat je verschillende emoties ervaart, variërend van vreugde tot verdriet. Dit is een normaal onderdeel van het proces, omdat verbonden ademen je in staat stelt om dieper contact te maken met je innerlijke wereld. Het kan ook helpen bij het loslaten van spanningen en stress die zich in je lichaam hebben opgehoopt. Het ervaren van catharsis – het naar buiten brengen van opgeslagen emoties of spanning – is een belangrijk aspect van deze techniek. Dit kan op verschillende manieren worden beleefd, zoals door huilen, lachen of zelfs fysieke beweging.
Trauma Release Breathwork, is een vorm van ademtherapie
die gericht is op het bevrijden van opgeslagen trauma's en spanning in het lichaam."
Kernpunten van Trauma Release Breathwork:
**Ademhalingstechnieken**
Tijdens een TRB-sessie wordt er bewust diep geademd en wordt er gebruik gemaakt van de verbonden ademtechniek. Verbonden ademen, of "connected breath," is een krachtige techniek die veel voordelen biedt. Door de ademhaling continu te houden, zonder onderbrekingen, stimuleer je een verhoogde zuurstoftoevoer naar je lichaam en geest. Dit kan een gevoel van ontspanning en helderheid bevorderen, terwijl het ook emotionele blokkades kan helpen verlichten.
**Activatie van het Parasympathisch Zenuwstelsel**
Het proces is gericht op het activeren van het parasympatisch zenuwstelsel. Het parasympatisch zenuwstelsel is verantwoordelijk voor het bevorderen van rust en herstel in het lichaam (rem pedaal). Ook wel het rest-and-digest zenuwstelsel genoemd. Wanneer dit systeem actief is , stimuleert het processen die energie besparen en het lichaam in staat stellen te herstellen hetgeen cruciaal is voor ontspanning en herstel.
**Emotionele Ervaringen**
Tijdens een sessie kunnen verschillende emoties naar boven komen, zoals vreugde, verdriet, of zelfs woede. Dit is een normaal en gezond onderdeel van het proces, omdat het helpt bij het verwerken van diepgewortelde gevoelens.
**Lichaamsbewustzijn**
Naast de ademhalingsoefeningen is er een focus op lichaamsbewustzijn. Dit helpt je om te voelen waar spanningen en blokkades zich in het lichaam bevinden, waardoor je deze kunt gaan loslaten en verwerken.
**Catharsis**
TRB kan leiden tot catharsis, wat betekent dat opgeslagen emoties of spanningen naar de oppervlakte komen. Dit kan zich uiten in verschillende vormen, zoals huilen, lachen of zelfs spontane bewegingen zoals trappen met de benen of zwaaien met de armen. Deze vormen van uitingen kunnen worden beschouwd als belangrijke stappen in het helingsproces.
Ondersteunende Omgeving
Het is van essentieel belang dat TRB-sessies plaatsvinden in een veilige en ondersteunende omgeving en met professionele begeleiding. Het je vrij voelen om je emoties te uiten en te exploreren is van groot belang. De rol van mij als begeleider is daarom ook essentieel. Als ervaren professional zal ik je door het proces leiden en ondersteunen bij het omgaan met jou intense ervaringen. Bij het werken met gevoelige emoties en trauma is het cruciaal je gesteund en veilig te voelen voor een succesvolle en heilzame sessie.
Wat zijn de voordelen van deze aanpak :
- Emotionele ontlasting: Het helpt bij het loslaten van onderdrukte emoties en trauma's, waardoor deelnemers zich emotioneel lichter kunnen voelen.
- Fysieke ontspanning: Door bewuste ademhaling kan spanning in het lichaam verminderd worden, wat leidt tot een diepere staat van
- ontspanning verhoogd bewustzijn: De praktijk kan helpen om bewustzijn en aanwezigheid in het moment te vergroten, wat kan leiden tot een beter begrip van de eigen gedachten en gevoelens.
- Versterking van de verbinding met het lichaam: Het helpt mensen zich meer bewust te worden van hun lichaam en de signalen die het afgeeft, wat belangrijk is voor zelfzorg en gezondheid.
- Stressreductie Regelmatige ademwerk-sessies kunnen bijdragen aan een afname van stress en angstgevoelens, wat de algehele mentale gezondheid bevordert.
- Verbetering van de ademhaling: Bewuste ademhalingstechnieken kunnen helpen de ademhaling te verbeteren, wat fysieke en mentale voordelen kan opleveren.
- Zelfexploratie: Het biedt een veilige ruimte voor zelfontdekking en groei, waardoor deelnemers inzicht kunnen krijgen in hun leven en patronen.
- Versterking van zelfvertrouwen: Door het werken met trauma's en emoties kan het zelfvertrouwen toenemen, wat kan bijdragen aan een positievere levenshouding.
- Verbinding met anderen: Groepssessies kunnen een gevoel van gemeenschap en verbinding creëren, wat ondersteunend is in het genezingsproces.
Het is belangrijk te vermelden dat, hoewel veel mensen positieve ervaringen hebben met Trauma Release breathwork, de effectiviteit van deze praktijk kan variëren van persoon tot persoon.
Trauma Release Breathwork kan een waardevolle aanvulling zijn voor degenen die werken aan emotionele genezing en persoonlijke groei. Het biedt een unieke manier om in contact te komen met, en te werken door, de psychologische en fysieke effecten van trauma.
TRB kan ook buiten een therapeutische context worden toegepast. Steeds meer mensen ontdekken de voordelen van deze techniek voor persoonlijke groei, mindfulness en algehele emotionele welzijn. Door regelmatig te oefenen, kunnen ze hun emotionele veerkracht vergroten en een sterker contact met zichzelf ontwikkelen.